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Essayez cette recette absolument délicieuse (et saine) de crème au chocolat brûleuse de graisses

... Une recette de crme riche en fibres, en protines, plein de bonnes graisses et faible en sucre !

Par Mike Geary – Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé
Auteur du best-seller : Tout sur les Abdominaux 
Co-Auteur : La Cuisine Brûleuse de Graisses Le Top 101 des aliments qui COMBATTENT le vieillissement
 

J’ai totalement fait moi-mme cette recette de crme au chocolat... et c'est sacrment bon !

Comme vous le savez, je cherche toujours des façons de rendre des aliments malsains en apparence en versions saines brûleuses de graisses. Dans le passé certaines de mes recettes sont devenues populaires lorsque j'ai fait de véritables caramels santé au chocolat, ainsi que ma recette de steak santé au fromage.

Mais aujourd'hui, voici ma recette pour faire une crème au chocolat brûleuse des graisses étonnamment saine à forte teneur en fibres, graisses saines, protéines et faible en sucre, avec ZERO édulcorants artificiels et sans sucres ajoutés !

Je sais... Je suis un scientifique fou avec ce genre de chose. Mais j’ai réellement eu l'idée de cette recette par Mens Fitness magazine... Cependant, j'ai tout changé parce que je n'ai pas aimé certains de leurs ingrédients, ainsi que le fait que leur recette était à mon avis trop riche en sucre... et j'ai ajouté plus de protéines.

Voici la version Geary de crème santé au chocolat brûleuse de graisses :

(Cette recette est pour environ 2-3 portions, c’est super dessert ou une collation santé, à consommer aussi tard le soir)

  • 1/2  avocat bien mûr (moelleux au toucher)
  • environ 3 cuillères à soupe de beurre d'amandes (de préférence cru si possible)
  • environ 1/4 tasse de lait d'amande ou lait de coco non sucré
  • 2 cuillerées à soupe de poudre de cacao biologique
  • 1/2 cuillère à café de vanille
  • 1 ou 2 sachets de stévia (ou à votre niveau de sucrosité désiré)
  • 1/2 à 3/4 d'une cuillère de poudre de protéine au chocolat
  • juste une petite pincée de sel

Mettez l'avocat et le beurre d'amande dans un bol et écrasez-les avec une fourchette jusqu'à consistance lisse. Puis ajouter tous les autres ingrédients dans le bol et mélanger vigoureusement jusqu'à ce que tout soit lisse et homogène.

Si tout va bien, la consistance sera similaire à une crème... sauf qu’une crème normale fait GROSSIR avec trop de sucre ! Ma recette de crème santé vous AIDERA réellement à brûler des graisses, contrôler vos envies et satisfaire les besoins de votre corps en micronutriments, protéines, graisses saines et fibres.

Si la crème est trop épaisse, ajoutez simplement un peu plus de lait d'amande ou de noix de coco pour la rendre plus liquide.

Si vous souhaitez ajouter quelques composants plus riches en nutriments n'hésitez pas avec quelques noix de pécan hachées, graines de chia, son de riz, ou des noix, en fin de préparation.

N'hésitez pas à partager cette délicieuse recette saine avec vos amis et votre famille... copiez ce lien sur la page de votre blog, forum, facebook, etc.

 

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Mike Geary
Spécialiste diplômé en Nutrition
Entraîneur personne Diplômé
 

 

 

 

 

 

 

 

 

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